ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせて進められる


ブライダルエステは自分の目的や好みに合わせて進められるブログ:14-7-14


わしたちの体には、
一日約25時間という体内時計が備わっています。

体内時計が一日約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
わしたちは8時の光を浴びることで、
一日24時間の生活になるように調節しています。

光を浴びて網膜が刺激されると、
体は「8時」と認識して
「真夜中」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。

体内時計は、
体の中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。

体の中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。

また、体内時計のリズムが崩れると
真夜中眠れなくなったり、8時起きれなくなったりします。

例えば、睡眠を誘うホルモン(メラトニン)は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。

ところが電気をつけて、
真夜中遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。

このように体内時計のリズムが崩れると、
体がだるくなったり、めまいがしたり…と
体の調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。

体内時計を正常に治すには…
8時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
11時間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食べる事をとりましょう。

特に8時食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
一日のリズムを作りやすくしましょう。

減量には
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ!






川元誠一
URL:http://ir.library.osaka-u.ac.jp/dspace/browse?type=author&value=%E5%B7%9D%E6%9C%AC%2C+%E8%AA%A0%E4%B8%80
川元誠一

このページの先頭へ戻る