ノーメイクで外出も可能になるまつげエクステ


ノーメイクで外出も可能になるまつげエクステブログ:08-10-16


減量を成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的!
と、よく言われますが…

どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密はからだの機能と生活スタイルにあります。

人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。

さらに10時や12時に比べると、
よるは一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。

これら2点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです!

なので、
減量を成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです!

目安としては
夕方食は24時間の摂取カロリーの約1/3以下。

例えば、
24時間1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。

減量を軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。

…とはいっても
普通、24時間のうち一番カロリーが高い食事は
夕方食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。

正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。

例えば
夕方食後のスイーツで果物が楽しみな人は
それを12時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。

外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは?

ちょっとした減量に対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ!







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